Ganar energía sin sumar calorías

Mezcla carbohidratos (legumbres, patatas, cereales integrales,…) que te dan energía, con proteínas (carnes blancas, pescado, huevos,…) que favorecen el rendimiento.

Combina vitaminas B+C y adiós al cansancio. Las del grupo B (frutos secos, plátanos, carne…) combaten la debilidad y las del grupo C (frutas y hortalizas) estimulan las defensas.

Toma crema  de color naranja: la zanahoria, la calabaza… tienen carotenos que suben las defensas; y los zumos naturales con naranja, kiwi o pomelo, ricos en vitamina C, favorecen la absorción de hierro, que evita la anemia.

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